Vitaminok, amelyek jót tesznek a szemnek

A-vitamin
Sárgarépa, paradicsom, burgonya, petrezselyem, minden leveles zöldség, haltermékek, napraforgómag, sörélesztő.

C-vitamin
Csipkebogyó, homoktövis, ribizli, egres, citrom, leveles zöldségek, alma, ananász, spenót.

B-1-vitamin (tiamin)
Kukorica, diófélék, sörélesztő, rizs és méz.

B-2-vitamin (riboflavin)
Leveles zöldségek, alma, sörélesztő, rizs.

Káposzta, búzaszemek, teljes kiőrlésű rozs és kukorica, tojássárgája és mindenféle hal.